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Dieta Sem Adoçante


A dieta cetogênica é uma dieta com ingestão baixa de carboidratos (low carb) e alta de gorduras, que dá diversos privilégios para quem quer perder peso rapidamente. Por esse texto veremos tudo o que você precisa saber a respeito da dieta cetogênica e como implementá-la no teu dia-a-dia hoje mesmo para gerar resultados o de forma acelerada possível. O que é dieta cetogênica ?


Como de imediato mencionado, a dieta cetogênica se baseia em alta ingestão de gordura e baixa ingestão de carboidratos. Esta diminuição na ingestão de carboidratos em prol de gorduras, vai pôr o teu organismo em um estado metabólico chamado cetose. Quando atingimos este estado, nosso organismo se transformar numa máquina bastante produtivo em queimar gordura para usar como energia.


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O corpo assim como começa a transformar gorduras em corpos cetônicos, que conseguem ser usados como energia pelo cérebro e outros sistemas que necessitam de energia rápida. Dietas cetogênicas também conseguem causar reduções drásticas nos níveis de açúcar do sangue e insulina. Existem imensas variações da dieta cetogênica. Dieta cetogênica modelo: Baixíssima ingestão de carboidratos, ingestão moderada de proteína e alta ingestão de gorduras.


Dieta cetogênica cíclica: Esta modificação envolve períodos onde a ingestão de carboidratos se intensifica. Tais como: Cinco dias de dieta cetogênica seguidos de 2 dias com ingestão alta de carboidratos. Dieta cetogênica direcionada: Permite a ingestão de carboidratos em horários estratégicos como antes, durante e após o treino. Dieta cetogênica hiperproteica: Muito parecido com a dieta cetogênica modelo, mas, como o nome sugere, com mais proteína. Mas, entre todas as variações, as mais estudadas e com resultados comprovados, são a dieta cetogênica modelo e hiperproteica.


A variante cíclica e direcionada são métodos mais complexos e principalmente usados por atletas avançados. As informações deste texto estão direcionadas mais para a dieta cetogênica modelo, apesar da maioria dos princípios serem os mesmos nas outras variações. Alta ingestão de proteína: a maioria das variações da dieta cetogênica irão fazer com que a pessoa consuma mais proteína, o que por si só prontamente vai causar benefícios para a queima de gordura. Exclusão de alimentos calóricos: Ao demarcar o consumo de carboidratos, sem ansiar, eliminamos vários alimentos que fornecem algumas calorias. Glicogênese: Como a ingestão de carboidratos é baixa, o corpo necessita trabalhar mais pra transformar proteína e gorduras em combustível - isto faz o organismo queimar mais calorias.


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Supressão de apetite: Dietas cetogênicas provocam drasticamente os hormônios que causam fome. Melhoria pela sensibilidade a insulina: Mais sensibilidade a insulina significa, essencialmente, menos nutrientes sendo armazenados como gordura. Mais queima de gordura como um todo: Dieta cetogênica aumenta a quantidade de gordura que o organismo queima descansando e durante exercícios. Como a dieta cetogênica tem baixa ingestão de carboidratos, obviamente a maioria dos alimentos ricos em carboidratos precisam ser evitados.


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Frutas: quase todas as frutas. A maioria dos produtos low-fat: Estes, em sua maioria, são altamente processados e ricos em carboidratos. Alguns condimentos e molhos de saladas: Pela maior parte das vezes, contém açúcar demais e gorduras ruins. Gorduras ruins: limite a ingestão de gorduras processadas, óleos vegetais, maionese e coisas do tipo. Álcool: consumo de álcool é péssimo, em razão de podes remover o corpo humano do estado de cetose. Carnes: Todos os tipos de carnes desde picanha, peixes até frango. Ovos: ovos inteiros. Se forem enriquecidos com omega-3, melhor ainda.



Manteiga: procure por manteiga de verdade. Oleaginosas: nozes, castanhas e amêndoas. Óleos saudáveis: azeite de oliva extra virgem e óleo de coco extra virgem. Abacate: repleto de gorduras boas. Condimentos: você pode usar sal, pimenta e a maioria das ervas e especiarias do gênero pra preparar seus alimentos. Café da manhã: bacon com ovos e tomate. Almoço: salada com frango e queijo ralado.


Janta: salmão com brócolis gratinado. Café da manhã: omelete de queijo, ovos e tomate. Almoço: Shake de leite de amêndoas, pasta de amendoim integral, cacau em pó e stévia a teu modo. Janta: almôndegas com queijo e vegetais. Você poderá ver de perto outras informações sobre http://www.wfxg.com/story/37449425/miracle-brazilian-weight-loss-supplement-quitoplan-now-available-to-buy .Café da manhã: Shake de leite de amêndoas, essência de baunilha, meia xícara de leite de coco e stévia a seu gosto.



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