Dicas Pra Ativar O Metabolismo

Reduza o peso Em 7 Dias


Quer saber como perder de gordura veloz? A ideia de ter muito mais pique, ficar bem-disposta e ainda perder gordura atrai você? Outras atitudes têm o poder quase mágico de acelerar o metabolismo. Isso faz o corpo humano estocar menos gordura. Próximo com os quilinhos a mais, vão apesar de que o cansaço e a preguiça! Essa maravilhosa fórmula está no livro “A Onda de Energia de 7 Dias” de Jim Karas, considerado um guru da boa forma nos EUA. As dicas do autor, associadas a uma alimentação balanceada, ajudam você a perder até 4 quilos em uma semana!Encontre aqui outras conteúdos sobre este tema falado http://www.buccaneerblends.com/must-have-list-of-quitoplan-networks/ .


Visualize quais são essas atitudes. Faça refeições pequenas a cada três horas - isto faz o corpo gastar mais calorias. Desse jeito, a digestão fica lenta, e isso auxílio a emagrecer. No momento em que a pessoa faz só duas ou 3 grandes refeições ao dia, o organismo estoca gordura! Quem come de pouquinho em pouquinho tem um metabolismo mais rápido”, explica o endocrinologista João César Castro Soares.


E mais: longos períodos sem ingerir provocam uma queda brusca do nível de açúcar no sangue. De acordo com o endocrinologista e nutrólogo Wilmar Accursio, consumir mais proteínas é uma forma de utilizar o metabolismo em prol da perda de peso. No momento em que comemos cem calorias de proteínas, gastamos por volta de vinte e cinco delas no respectivo serviço de digestão. Por outro lado, ao comer 100 calorias de carboidratos, queimamos somente oito delas; no caso das gorduras, só quatro!


Assim sendo, 100 calorias de peixe (proteína) engordam menos do que 100 calorias de pão (carboidrato), que engordam menos do que cem calorias de bacon (gordura)”, diz Accursio. Algumas fontes de proteína são carne bovina, frango, ovos, leite e derivados. Se você está desidratada, a fadiga toma conta do seu corpo.


Nessas horas, o metabolismo despenca”, alerta Jim Karas. O conselho dele: beba água gelada e chá - sem açúcar, é claro - em grande quantidade. Ele se baseia em pesquisas que comprovaram o poder benéfico dessas bebidas. No momento em que alguém toma todos os dias de oito a dez copos de água gelada, ela consegue queimar em torno de duzentos calorias a mais. Isso visto que o corpo necessita de energia para elevar a temperatura do líquido de 5 para 37 oC - a temperatura sublime do nosso corpo”, diz o médico João Soares.


Os chás mate e preto contêm cafeína, uma substância que bem como acelera o metabolismo. Eles conseguem ser bebidos gelados e são muito saborosos. Nada de sono picado e noites maldormidas. Se você deseja emagrecer, necessita dormir super bem por, no mínimo, oito horas sem interrupção. No momento em que isso não ocorre por um fundamento, seus hormônios se desequilibram e a irritação toma conta de você. Como resultância, a fome aumenta. Para dormir tranquilamente, procure deixar o quarto bem escurinho, separe travesseiros e cobertas confortáveis, e tome um banho morno antes de deslocar-se se deitar. Respirar fundo é relaxante - e emagrece!


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Encher os pulmões de ar corta seus níveis de cortisol, um hormônio “ruim” conectado ao estresse e à queda do metabolismo. Não é à toa que suspiramos quando estamos irritadas - apesar de tudo, esse ato realmente tem efeitos calmantes. Mais oxigênio pro corpo significa mais aplicação e facilidade para emagrecer. Aprenda, no quadro acima, um exercício claro e eficaz de respiração. Respirar bem bem como emagrece!


Faça esse exercício a toda a hora que tiver um tempinho livre. Sentada ou em pé, mantenha a coluna reta e o queixo ligeiramente abaixado. Posicione uma mão acima e outra abaixo do umbigo. Solte o ar na boca com potência enquanto contrai os músculos da barriga. Inspire profundamente, usando a barriga pra empurrar de suave as mãos o máximo possível. Mais rápido e com força, expire e inspire muitas vezes, empurrando e soltando a barriga com as mãos. Crie um ritmo de respiração e o continue por alguns minutos.


Muitas vezes, as pessoas estão tão focadas no que querem consumir que não se dão conta de que não estão com fome, realmente, entretanto que simplesmente querem ingerir. Este é o superior sinal de que você come compulsivamente: ingerir sem estar com fome. Isto normalmente está ligado a dúvidas emocionais. Desta forma, para parar de consumir compulsivamente é fundamental estar consciente do porquê pelo qual você está comendo a quando come. Restringir alimentos só vai fazer com que você necessite comê-los ainda mais, e no caso de alguma desejo que você tenta inibir, o resultado é o mesmo. Permita-se, em moderação, a sair da risca, entretanto faça isso conscientemente.



Isso vai te ceder superior motivação a prosseguir, ao mesmo tempo em que podes cortar sinais de estresse e ansiedade. Pessoas que sofrem de um distúrbio alimentar costumam se pesar frequentemente. Isso pode te desmotivar ainda mais se você está tentando parar de consumir compulsivamente e seguir hábitos alimentares mais saudáveis.



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